Yoga für besseren Schlaf - Yin Yoga & Pranayama bei Stress & Erschöpfung
Fällt es Dir schwer, abends abzuschalten? Kreisen Deine Gedanken, liegst Du lange wach oder wachst nachts immer wieder auf?
Stress, innere Unruhe und dauerhafte Anspannung gehören zu den häufigsten Ursachen für Schlafprobleme. Ist unser Nervensystem ständig im Alarmmodus, fällt es dem Körper schwer, zur Ruhe zu kommen. Erholsamer Schlaf wird dadurch oft unmöglich.
In diesem Workshop lernst Du, wie Du mit sanftem Yin Yoga und wirkungsvollen Atemtechniken aus dem Pranayama Dein Nervensystem beruhigen und die Voraussetzungen für einen tiefen und erholsamen Schlaf schaffen kannst.
Die ruhigen Yoga-Positionen lösen Verspannungen in Muskeln und Faszien, während bewusst geführte Atemübungen den Parasympathikus – den Teil unseres vegetativen Nervensystems, der für Erholung und Regeneration zuständig ist – aktivieren. So kann der Körper vom Anspannungs- in den Entspannungsmodus wechseln und leichter loslassen.
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schlecht ein- oder durchschlafen
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unter Stress oder innerer Unruhe leiden
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sich erschöpft oder ausgelaugt fühlen
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abends nur schwer abschalten können
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nach einem natürlichen Weg suchen, ihre Schlafqualität zu verbessern
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sich mehr Ruhe, Gelassenheit und Regeneration wünschen
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sanfte Yin Yoga Übungen zur Tiefenentspannung
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ausgewählte Pranayama-Techniken zur Beruhigung von Körper und Geist
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Übungen zur Aktivierung des Parasympathikus und Unterstützung des Vagusnervs
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Entspannung von Faszien, Muskeln und Nervensystem
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wertvolle Impulse für eine entspannende Abendroutine
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eine wohltuende Schlussentspannung
Nach dem Workshop verstehst Du, wie eng Atmung, Entspannung und Schlaf miteinander verbunden sind und erhältst praktische Übungen, die Du leicht in Deinen Alltag integrieren kannst.
Schenke Dir eine bewusste Auszeit und entdecke, wie Yin Yoga und Pranayama Dich dabei unterstützen können, leichter zur Ruhe zu kommen, besser zu schlafen und morgens wieder mit neuer Energie aufzuwachen.
Preise: 49,- Euro; Mitglieder 40,- Euro