Yoga gegen Rückenschmerzen - Hüftöffner intensiv 

 

 

 

 

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Verspannungen in der Hüfte gehören zu den häufigsten Ursachen für Beschwerden im unteren Rücken. Langes Sitzen, einseitige Belastungen oder Bewegungsmangel führen dazu, dass die Hüftmuskulatur verkürzt und das Becken an Beweglichkeit verliert. Die Folge können Rückenschmerzen, Ischiasbeschwerden, ein unangenehmes Ziehen in der Leiste oder eine eingeschränkte Beweglichkeit sein.

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In diesem Workshop lernst Du wirkungsvolle Yoga-Übungen kennen, die Deine Hüften sanft öffnen, verspannte Muskeln lösen und den unteren Rücken nachhaltig entlasten. Durch gezielte Mobilisation, Dehnung und fasziale Übungen entsteht wieder mehr Bewegungsfreiheit – ohne den Körper zu überfordern.

Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf den tiefen Hüftmuskeln, den Gesäßmuskeln und den Faszien rund um Hüfte und Becken. Sind diese Strukturen beweglich und entspannt, kann sich auch die Lendenwirbelsäule leichter aufrichten und Beschwerden werden häufig deutlich reduziert.

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• Rückenschmerzen im unteren Rücken

• Verspannungen im Gesäß oder der Hüfte

• verkürzten Hüftbeugern durch langes Sitzen

• Ischiasbeschwerden (ohne akuten Bandscheibenvorfall)

• eingeschränkter Beweglichkeit der Hüfte

• steifem Rücken oder Becken

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• sanfte und intensive Hüftöffner aus dem Yoga

• Übungen zur Entspannung von Gesäß, Leiste und Hüftbeugern

• Mobilisation von Hüfte, Becken und Lendenwirbelsäule

• Faszienübungen für mehr Beweglichkeit

• Entlastung des unteren Rückens

• wertvolle Übungen für Zuhause

• wohltuende Entspannung zum Abschluss

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Nach dem Workshop weißt Du, welche Übungen Deine Hüfte dauerhaft beweglicher machen und wie Du Deinen unteren Rücken gezielt entlasten kannst. Schon wenige Minuten regelmäßiger Praxis können dazu beitragen, Verspannungen zu lösen, Schmerzen vorzubeugen und Dich im Alltag wieder freier und leichter zu bewegen.

 

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Preise: 49,- Euro; Mitglieder 40,- Euro

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