Yin Yoga ist ein sehr ruhiger und meditativer Übungsstil. Hier werden die Übungen passiv und ganz ohne Kraft ausgeführt, die meisten Positionen im Sitzen oder im Liegen praktiziert. Die Übungen werden über einen Zeitraum von drei bis fünf Minuten gehalten, um tiefe Schichten zu berühren und die Muskeln nachhaltig zu längen und zu entspannen.

 Die tieferen Körperschichten, die Faszien, werden gedehnt und durchfeuchtet. Der Chi-Fluss in den Meridianen wird harmonisiert. Organe und Gelenke werden durch sanften Zug und Druck angeregt, den Körper zu entgiften. Nach wenigen Minuten beginnt sich der Körper zu öffnen und seine Rebellion gegen die Dehnung aufzugeben. Versteckte Emotionen  werden befreit, können durchlebt und dadurch „weggeschmolzen“ werden.

 Was ich an Yin Yoga so liebe, ist, dass es kein Richtig oder Falsch gibt. Allein dein „noch angenehmes“ Gefühl in der Übung, ist das Maß aller Dinge. Sich hingeben, sich spüren, ganz bei sich sein, das ist das, was du allmählich erlebst. Gedanken und Anspannungen lassen allmählich nach und so entsteht Raum für Heilung.

Sich immer wieder neu zu erfahren, das ist ein Geschenk des Yoga, das es für dich bereit hält.

Die statischen Übungen sind aktiv gehaltene Asanas, die uns Halt, Standfestigkeit und Energie geben, da sie unsere Muskeln stärken. So verleihen uns Standhaltungen, wie zum Beispiel der Krieger, nicht nur Stabilität und Standfestigkeit auf der körperlichen Ebene sondern auch auf der geistigen Ebene.

Dabei werden die logischen Grundprinzipien der Spiraldynamik® angewandt. Die  Ausführung der Asanas wird noch präziser, das eigene Körpergefühl neu definiert und die Haltung verbessert.

Die dynamischen Asanas sind aktive Bewegungsabfolgen, wobei der Fokus auf „Kraft in der Dehnung“ liegt. Ziel ist es, ganze Faszienzüge zu mobilisieren und zu kräftigen, damit unser Grundgerüst eine ideale Aufrichtung erfährt.

In den Yang-Übungen wird Hitze aufgebaut, um den Abtransport der Schlacken über die Haut zu unterstützen. Außerdem werden die Organe durch die Positionen gut durchbewegt, was den Stoffwechselprozess fördert.

Yoga ist Verbundenheit und pure Liebe in Bewegung.

Warum ist gezieltes Arbeiten an den Faszien im Yoga sinnvoll?

Die Faszienrolle und -bälle werden teils vor, teils während der Asanas benutzt, um die Wirkungen der Übungen zu intensivieren. Der wohltuende Effekt, der sich nach dem Üben mit der Rolle einstellt, wird noch deutlicher empfunden. Das Qi in den Meridianen, die fast gleich mit den Faszienzügen verlaufen, wird angeregt, so dass du dich im Nachhinein energiegeladen fühlst. Beschwerden und Schmerzen werden gelindert und selbst die Körperhaltung kann dadurch verbessert werden.
 
Was sind Faszien?

Die Faszien sind das faserhaltige, gallertartige körperweite Netz, ein Schichtsystem, das für Struktur, Schutz, Reparaturarbeit und Körpersinn sorgt. Sie haben eine wichtige Funktion sowohl beim Stoffwechsel, in der Wundheilung, im Informationssystem als auch in der Kraftübertragung. Als verbundartiges Weichgewebe-Gerüst gibt es dem Körper Form und Gestalt. Es verbindet Muskelproteine mit anderen Bindegewebsstrukturen wie Knochen, Bändern und Sehnen. Auch die Organe und Nerven, alles im Körper wird eingehüllt in fasziales Gewebe. Faszien sind der „Kleber“, der uns zusammenhält. Die Faszie erstreckt sich von Kopf bis Fuß, von vorne nach hinten und von innen nach außen.
 
Wenn Faszien verkleben oder verfilzen, dann bilden sich sogenannte Crosslinks, vergleichbar mit einem verknoteten Wollknäuel. Wenn die Faszie teilweise eingeschränkt oder verklebt ist, funktionieren weder der Muskel noch das Gelenk, an dem der Muskel ansetzt, richtig.
Muskelbeschwerden oder -schmerzen werden oft durch Überbeanspruchung, Bewegungsarmut oder Fehlbelastung eines bestimmten Körperbereichs verursacht.
 
Was bewirken wir durch die Arbeit mit Rollen und Bällen?

Das Rollen mit Bällen komprimiert einzelne Muskelfasern und das umliegende Bindegewebe, die miteinander verwoben sind, arbeitet und knetet beides durch und legt sie frei. Dieses wohltuende Aufrütteln und die Bewegung innerhalb der Gewebeschichten verstärken die lokale Blutzirkulation, ziehen reichlich Fluid hinein und rehydrieren schlussendlich.
Das Rollen sorgt für eine Mikrodehnung, es trennt die einzelnen Muskelfasern wieder voneinander, so dass die Muskeln voll leistungsfähig arbeiten und sich effizient bewegen können.

Nutze Yoga um aus deiner eigenen Quelle für Heilung und Regeneration zu schöpfen.

Die Spiraldynamik® kommt aus dem physiotherapeutischen Bereich und beschäftigt sich mit den „Gesetzen der Natur“ im Körper. Die eigene Anatomie wird erlebbar und nachvollziehbar. Die Anordnung der Knochen, Gelenke, Bänder und Muskeln unterliegt übergeordneten Prinzipien. Diese anatomischen Zusammenhänge in Haltung und Bewegung zu verstehen, hilft uns in allen Lebensbereichen.

In deiner Yogapraxis lernst du durch die korrekte Ausführung der Asana, die Prinzipien zu verstehen, wahrzunehmen und umzusetzen. Somit trägt jeder Mensch das Potential der optimalen Haltungs- und Bewegungskoordination in sich.

Ich liebe und schätze an der Spiraldynamik®, dass sich meine eigene Körperkoordination verbessert hat, mein Blick sich geschärft hat für die wesentliche Struktur einer Asanas, als auch das Handwerkszeug, um präzise und differenziert zu unterrichten.

Darüberhinaus wirkt es vorbeugend durch Hormonmangel bedingte Krankheiten, wie Osteoporose, erhöhter Cholesterinspiegel und Anfälligkeiten für Herz- und Gefäßerkrankungen. Es kann unangenehme Symptome der Wechseljahre mildern oder beseitigen. Generell wirkt es vitalisierend auf jeden Menschen.

Es erwarten dich Aufwärmübungen, Asanas und Reinigungsübungen, die mit einer aktivierenden Atmung ausgeführt werden. Durch therapeutisches "Yoga Nidra" (Tiefenentspannung mit Visualisierungstechniken), Pranayama und gezielten Anti-Stress-Übungen wird die Durchblutung und der Pranafluß (Lebensenergie) im Körper und in den Drüsen stimuliert. Das Nervensystem wird beruhigt, so daß das Hormonsystem wieder in Balance kommen kann.

Für wen?
Bei jüngeren Frauen in jedem Alter bei:
- Menstruationsbeschwerden, PMS
- Zysten in den Eierstöcken
- Unerfülltem Kinderwunsch
- Um das hormonelle Ungleichgewicht nach einer Schwangerschaft oder nach einer Fehlgeburt auszugleichen
- Um den langsam abfallenden Hormonspiegel aufrecht zu erhalten und damit Krankheiten und Wechseljahressymptomen vorzubeugen

Während der Wechseljahre hilft es, um Symptome wie:
- Stimmungsschwankungen
- Depression
- Gereiztheit
- Schlafstörungen
- Haarausfall
- Gelenkschmerzen
- Osteoporose und trockene Schleimhäute zu reduzieren.

Wann solltest du kein Hormonyoga üben?
- In der Schwangerschaft
- Nach einer OP
- Bei Psychosen
Bei starker Endometriose, hormonabhängigem Brustkrebs, großem Myom und anderen Erkrankungen des Hormonhaushaltes konsultiere bitte einen Arzt. In jedem Fall sollten alle Hormonstörungen mit deiner Hormonyogalehrerin besprochen werden.

Lass dich dabei vom Rhythmus der Musik tragen. Achtsam ausgeführte Körperübungen in Verbindung mit dem Atem als Meditation in Bewegung, sowie spezielle Atemübungen (Pranayama) lösen Blockaden und bringen dein Prana, deine Lebensenergie, zum Fließen. Lass deine innere Sonne leuchten und strahlen.
Das Verweilen in verschiedenen Körperübungen, gibt dir die Möglichkeit loszulassen und abzugeben. Dein Nervensystem beruhigt sich, so dass du ganz bei dir ankommen kannst. Wie fühlt sich das an? Erforsche, beobachte und verbinde dich mit der Ruhe.
Das ist deine Zeit für Bewegung, Ruhe und Atem.