Warum ist gezieltes Arbeiten an den Faszien im Yoga sinnvoll?

Die Faszienrolle und -bälle werden teils vor, teils während der Asanas benutzt, um die Wirkungen der Übungen zu intensivieren. Der wohltuende Effekt, der sich nach dem Üben mit der Rolle einstellt, wird noch deutlicher empfunden. Das Qi in den Meridianen, die fast gleich mit den Faszienzügen verlaufen, wird angeregt, so dass du dich im Nachhinein energiegeladen fühlst. Beschwerden und Schmerzen werden gelindert und selbst die Körperhaltung kann dadurch verbessert werden.
 
Was sind Faszien?

Die Faszien sind das faserhaltige, gallertartige körperweite Netz, ein Schichtsystem, das für Struktur, Schutz, Reparaturarbeit und Körpersinn sorgt. Sie haben eine wichtige Funktion sowohl beim Stoffwechsel, in der Wundheilung, im Informationssystem als auch in der Kraftübertragung. Als verbundartiges Weichgewebe-Gerüst gibt es dem Körper Form und Gestalt. Es verbindet Muskelproteine mit anderen Bindegewebsstrukturen wie Knochen, Bändern und Sehnen. Auch die Organe und Nerven, alles im Körper wird eingehüllt in fasziales Gewebe. Faszien sind der „Kleber“, der uns zusammenhält. Die Faszie erstreckt sich von Kopf bis Fuß, von vorne nach hinten und von innen nach außen.
 
Wenn Faszien verkleben oder verfilzen, dann bilden sich sogenannte Crosslinks, vergleichbar mit einem verknoteten Wollknäuel. Wenn die Faszie teilweise eingeschränkt oder verklebt ist, funktionieren weder der Muskel noch das Gelenk, an dem der Muskel ansetzt, richtig.
Muskelbeschwerden oder -schmerzen werden oft durch Überbeanspruchung, Bewegungsarmut oder Fehlbelastung eines bestimmten Körperbereichs verursacht.
 
Was bewirken wir durch die Arbeit mit Rollen und Bällen?

Das Rollen mit Bällen komprimiert einzelne Muskelfasern und das umliegende Bindegewebe, die miteinander verwoben sind, arbeitet und knetet beides durch und legt sie frei. Dieses wohltuende Aufrütteln und die Bewegung innerhalb der Gewebeschichten verstärken die lokale Blutzirkulation, ziehen reichlich Fluid hinein und rehydrieren schlussendlich.
Das Rollen sorgt für eine Mikrodehnung, es trennt die einzelnen Muskelfasern wieder voneinander, so dass die Muskeln voll leistungsfähig arbeiten und sich effizient bewegen können.

Nutze Yoga um aus deiner eigenen Quelle für Heilung und Regeneration zu schöpfen.

Die Spiraldynamik® kommt aus dem physiotherapeutischen Bereich und beschäftigt sich mit den „Gesetzen der Natur“ im Körper. Die eigene Anatomie wird erlebbar und nachvollziehbar. Die Anordnung der Knochen, Gelenke, Bänder und Muskeln unterliegt übergeordneten Prinzipien. Diese anatomischen Zusammenhänge in Haltung und Bewegung zu verstehen, hilft uns in allen Lebensbereichen.

In deiner Yogapraxis lernst du durch die korrekte Ausführung der Asana, die Prinzipien zu verstehen, wahrzunehmen und umzusetzen. Somit trägt jeder Mensch das Potential der optimalen Haltungs- und Bewegungskoordination in sich.

Ich liebe und schätze an der Spiraldynamik®, dass sich meine eigene Körperkoordination verbessert hat, mein Blick sich geschärft hat für die wesentliche Struktur einer Asanas, als auch das Handwerkszeug, um präzise und differenziert zu unterrichten.

Unsere Schwierigkeiten im Leben sind größtenteils auf konfuse Ideen, Konditionierungen und das Ignorieren unserer wahren Interessen zurückzuführen. Meist sind wir von den Erlebnissen in der Außenwelt so sehr gefangen, dass wir wie Getriebene oder Marionetten den „Spielregeln“ folgen. Wenn es uns aber gelingt, den Verstand zur Ruhe zu bringen, dann können wir die Rollen, Muster und Gedankenspiele erkennen und selbst wieder die Regie in unserem Leben übernehmen und uns den Fragen stellen: „Wie kann mehr Freude in mein Leben treten?“  „Wie will ich mein Leben gestalten?“ „Welche Visionen habe ich?“, etc.

Meditation ist pure Selbstbeobachtung, Achtsamkeitstraining und die beständige Rückkehr zum gegenwärtigen Moment. Wir trainieren den Geist und stärken dadurch unsere mentalen Fähigkeiten, emotionale Resilienz und unseren Energiekörper.
Suchst du dafür nach konkreten Werkzeugen, die deinen Alltag erleichtern?

Dann erhältst du durch diesen Kurs eine konkrete Anleitung. Du lernst verschiedene Meditationsformen kennen und bekommst sowohl Unterstützung bei der Frage: „Welche Meditationsform ist für mich passend“, als auch Tipps für die Umsetzung in deinem Alltag. Der Einstieg in Meditation ist in einer Gruppe oftmals leichter, bis es zu einer liebgewonnenen Gewohnheit geworden ist. Dann allerdings ist Meditation ein Ankommen bei dir Selbst.

Für wen: alle, die an Meditation Interesse haben.
Wann: 60 Minuten am Mittwochabend.
Kosten: für Mitglieder kostenfrei. Nicht-Mitglieder: Jede/r kann so viel geben, wie er/sie mag.

Meditation ist der Raum einfachen Da-Seins.

Für die meisten von uns besteht die Welt aus schwierigen Menschen oder schwierigen Situationen und den daraus resultierenden heftigen Gefühlen, die es zu meistern gilt. Wir haben dann den Eindruck, äußere Einflüsse würden unser Leben bestimmen. Entweder gefällt uns, was wir erleben oder wir finden es ganz schrecklich. Dieser Zustand schlägt dauernd um, so dass wir ständig in Anhaftung oder Abneigung verfangen sind. Wenn wir an etwas haften, dann tun wir dies meist, weil wir Angst vor Veränderung haben oder eine schöne Erfahrung immer wieder erleben möchten. Was wir als unangenehm und schmerzhaft empfinden, versuchen wir mit allen Mitteln zu verdrängen und von uns fernzuhalten. Damit haben wir es aber nicht gelöst. Unter der Oberfläche wirkt es weiter. Wenn wir aber akzeptieren, dass das Leben Veränderung bedeutet und alles vergänglich ist, dann sehen wir jede schwierige Situation als Schulung für unseren individuellen Lernprozess.

Zu einer solchen Sicht auf das Leben zu kommen ist nicht immer leicht, weil wir so sehr mit unseren Themen und Problemen identifiziert sind. Wollen wir wirklich was verändern, ist es wichtig uns all dessen bewusst zu werden. Hier kann dir die "Rekapitulation" helfen. Wir stellen uns dabei wieder der Situation, in der wir die Kontrolle verloren haben, die uns einfach nur unangenehm war. Wenn wir uns unseren negativen Erfahrungen stellen, unsere Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster anschauen, ohne zu werten, dann können wir die darunterliegenden Themen besser erfassen und die Energie, die in dieser Situation gebunden war, zurückholen.

Für wen: alle, die bereit sind, sich in einem geschützten Rahmen zu öffnen, um ihre Themen anzuschauen.
Kosten: für Mitglieder kostenfrei. Nicht-Mitglieder: Jede/r kann so viel geben, wie er/sie mag.

Wir können die Lehmkruste aufschlagen und unser innerstes Gold zum Vorschein bringen.

Yin Yoga ist ein sehr ruhiger und meditativer Übungsstil. Hier werden die Übungen passiv und ganz ohne Kraft ausgeführt, die meisten Positionen im Sitzen oder im Liegen praktiziert. Die Übungen werden über einen Zeitraum von drei bis fünf Minuten gehalten, um tiefe Schichten zu berühren und die Muskeln nachhaltig zu längen und zu entspannen.

 Die tieferen Körperschichten, die Faszien, werden gedehnt und durchfeuchtet. Der Chi-Fluss in den Meridianen wird harmonisiert. Organe und Gelenke werden durch sanften Zug und Druck angeregt, den Körper zu entgiften. Nach wenigen Minuten beginnt sich der Körper zu öffnen und seine Rebellion gegen die Dehnung aufzugeben. Versteckte Emotionen  werden befreit, können durchlebt und dadurch „weggeschmolzen“ werden.

 Was ich an Yin Yoga so liebe, ist, dass es kein Richtig oder Falsch gibt. Allein dein „noch angenehmes“ Gefühl in der Übung, ist das Maß aller Dinge. Sich hingeben, sich spüren, ganz bei sich sein, das ist das, was du allmählich erlebst. Gedanken und Anspannungen lassen allmählich nach und so entsteht Raum für Heilung.

Sich immer wieder neu zu erfahren, das ist ein Geschenk des Yoga, das es für dich bereit hält.

Die statischen Übungen sind aktiv gehaltene Asanas, die uns Halt, Standfestigkeit und Energie geben, da sie unsere Muskeln stärken. So verleihen uns Standhaltungen, wie zum Beispiel der Krieger, nicht nur Stabilität und Standfestigkeit auf der körperlichen Ebene sondern auch auf der geistigen Ebene.

Dabei werden die logischen Grundprinzipien der Spiraldynamik® angewandt. Die  Ausführung der Asanas wird noch präziser, das eigene Körpergefühl neu definiert und die Haltung verbessert.

Die dynamischen Asanas sind aktive Bewegungsabfolgen, wobei der Fokus auf „Kraft in der Dehnung“ liegt. Ziel ist es, ganze Faszienzüge zu mobilisieren und zu kräftigen, damit unser Grundgerüst eine ideale Aufrichtung erfährt.

In den Yang-Übungen wird Hitze aufgebaut, um den Abtransport der Schlacken über die Haut zu unterstützen. Außerdem werden die Organe durch die Positionen gut durchbewegt, was den Stoffwechselprozess fördert.

Yoga ist Verbundenheit und pure Liebe in Bewegung.