abwechslungsreich² + individuell = Yoga Institut Mannheim

Yoga der Energie      *       Transformationscoaching         *         Meditation

Ich unterstütze dich in deinem Transformationsprozess und zeige dir, wie du dich auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene von Blockaden befreist.

Willst du endlich bei dir selbst ankommen und dein Leben erfüllt mit deiner Energie leben?

Du kannst sowohl von innen nach außen, als auch von außen nach innen arbeiten. Beides bewirkt eine Transformation. Wenn du dir unsicher bist, ob Yoga, Meditation oder Coaching dir zu  mehr Ruhe verhilft und dich besser bei dir ankommen lässt, dann melde dich. Ich berate dich gerne.

Yoga der Energie.

Finde wieder ein Gefühl für dich und deinen Körper. Alles was deinen Energiefluss hemmt, wird durch Yin Yoga, Yang Yoga, Faszien Yoga und Meridian Yoga wieder freigelegt. Mehr...

Transformationscoaching.

Gemeinsam schauen wir auf welcher Ebene die Ursachen der Disharmonien oder Blockaden liegen und holen sie vom Unbewussten ins Bewusstsein. Durch Transformation kommt mehr Freude und Leichtigkeit in dein Leben. Mehr...

Meditation.

Meditation, Achtsamkeitstraining und Bewusstseinschulung sind die Werkzeuge, wenn du ein erfülltes und freudvolles Leben führen willst. Erst, wenn du weißt, wie du "tickst", kommst du aus der Falle der Ich-Fixiertheit. Mehr...

 

 

Birgit Zier


Hallo. Ich bin Birgit Zier: Yogalehrerin, Potenzialentfalterin, Energie-und Transformationscoach und Meditationslehrerin.
Ich begleite Menschen dabei, ihre persönlichen und körperlichen Möglichkeiten voll auszuschöpfen, um sich zu entdecken, zu spüren und letztlich wohl mit sich zu fühlen.


Ich liebe es, mit Achtsamkeit und Feingefühl die Grenzen auszuloten und gemeinsam mit dir zu schauen: Was darf bleiben und was soll sich verändern? Es begeistert mich immer wieder aufs Neue, Menschen in ihrer Vielfältigkeit individuell zu unterstützen.


Seit 2004 unterstütze ich Menschen in ihrer persönlichen Entwicklung.


In meiner ganzheitlichen Yogapraxis widme ich mich drei Schwerpunkten: Yoga, Meditation und Coaching.

 

 

Yoga ist Stärkung für den Körper, Beruhigung für den Geist und Nahrung für die Seele.

Was ist Yoga der Energie:

Im Fokus des "Yoga der Energie" steht unsere Lebensenergie, das Prana. Man kann sagen: Wenn das Prana ungehindert fließt, dann sind wir körperlich, aber auch geistig und emotional im Gleichgewicht und können uns so unsere Flexibilität bis ins hohe Alter erhalten.

Ziel des Unterrichts ist es Disharmonien im Körper zu erkennen, sich mehr zu spüren und Energien wieder zum Fließen zu bringen. Hierzu arbeiten wir mit verschiedenen Tools, wie: Achtsamkeit, Atemübung, Meridian-, Faszienarbeit, Spiraldynamik, Yin und Yang Yoga.

Während im Yin Yoga das „Geschehen lassen“ im Vordergrund steht, ist es im Yang Yoga die Kräftigung unseres Grundgerüstes, das „Tun wollen“.

Durch Spiraldynamik® erfährt jede Asana eine präzise Ausführung und unterstützt deine Selbst- und Körperwahrnehmung. Mit Faszien- und Meridian Yoga werden die Wirkungen der Übungen intensiviert.

Zahlreiche Hilfsmittel wie Kissen, Rollen, Gurte und Klötze stehen dir dabei zur Verfügung und helfen, ganz sanft in die Position hinein zu gleiten und diese angenehm zu halten.

Stell dir vor, du erhältst dank deiner neugewonnenen Energie wieder mehr Freude und Klarheit in deinem Leben.

Komme tief in Kontakt mit dir selbst.

 

 

 

Yin Yoga

Yin Yoga ist ein sehr ruhiger und meditativer Übungsstil. Hier werden die Übungen passiv und ganz ohne Kraft ausgeführt, die meisten Positionen im Sitzen oder im Liegen praktiziert. Mit Yin Yoga wirst du ruhiger. Die Muskeln werden nachhaltig entspannt.

Yang Yoga

Im Yang Yoga werden die Asanas dynamisch ausgeführt. Es sind aktive Bewegungsabfolgen, wobei der Fokus auf „Kraft in der Dehnung“ liegt. Im Yang Yoga werden deine Muskeln gestärkt, das Grundgerüst aufgebaut und dadurch erfährst du Halt und Standfestigkeit. 

Faszien Yoga

Mit Faszien Yoga löst du dich von Verspannungen; Energieblockaden werden wieder freigesetzt, Beschwerden und Schmerzen werden gelindert. Und selbst die Körperhaltung kann dadurch verbessert werden.

Spiraldynamik®

Spiraldynamik® kommt aus dem physiotherapeutischen Bereich und beschäftigt sich mit den "Gesetzen der Natur" im Körper. Mit Spiraldynamik® bekommst du ein besseres Verständnis für deine eigene Anatomie, dein Körperbewusstsein wird geschärft für die natürlichen Bewegungsabläufe im Körper.

Meridian Yoga

Im Meridian Yoga wird versucht, wieder einen harmonischen Energiefluss über die Körperübungen, die auf die Organe wirken und Massage der Energieleitbahnen wiederherzustellen. Von Energieblockaden befreit zu werden ist heilsam, aus der viele gebundene Kräfte zur Heilung freigesetzt werden können.

Atemschulung

Du erlernst die Technik der Schleusenatmung, die dafür sorgt, dass das vegetative Nervensystem herunterfährt. Dies ist eine Atemtechnik, die wir bei allen ruhigen Übungen ausführen und dich bei dir selbst ankommen lässt.

Meditation

Meditation ist pure Selbstbeobachtung, Achtsamkeitstraining und die beständige Rückkehr zum gegenwärtigen Moment. Wir trainieren den Geist und stärken dadurch unsere mentalen Fähigkeiten, emotionale Resilienz und unseren Energiekörper.

Yoga für den Rücken

Beim Rücken-Yoga praktizierst du gezielt Asanas für deinen Rumpf. Dadurch werden die Stabilität und Flexibilität deiner Rückseite – aber auch ihrem Gegenspieler, dem Bauch – gestärkt. Der Aufbau des Stützapparates steht immer im Vordergrund.

 

 

Wann macht "Yoga der Energie" Sinn?

Wenn du nicht nur willst, dass sich etwas ändert, sondern du selbst etwas verändern willst.

  • Willst du ein Gefühl für deinen Körper bekommen oder dein Körperbewusstsein   schulen?
  • Willst du entspannen, den Kopf abschalten und eine innere Ruhe verspüren?
  • Willst du Zeit für dich, in dich hinein zu hören, dich selbst zu spüren?
  • Willst du deine Beweglichkeit verbessern?
  • Willst du deinen Stützapparat sanft aufbauen?
  • Oder einfach auftanken, Kraft schöpfen und Energie sammeln?

 

Dann bist du hier genau richtig!

PRAKTIZIERE YOGA, UM DICH KRAFTVOLL, GELASSEN, ERFÜLLT, KLAR, ENERGIEGELADEN UND IN DEINER MITTE ZU FÜHLEN.

Wohlfühlatmosphäre

In schönen Räumlichkeiten, direkt unter dem Dach, findet der Unterricht in kleinen Gruppen von zehn bis zwölf Teilnehmern statt. Es ist eine ruhige, konzentrierte Atmosphäre, in der aber auch mal gelacht wird.

Individuelle Betreuung

In einer geschützten Atmosphäre wird jeder Einzelne seiner Möglichkeiten entsprechend in die Asanas hineingeführt. Es ist mir ein Anliegen auf individuelles Zipperlein jedweder Art bestmöglich einzugehen. Weil wir behutsam üben, ist ein Einstieg in meine Kurse altersunabhängig, für Yoga-Anfänger wie auch Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Wöchentlich wechselnde Schwerpunkte

Kein Wochenprogramm ist gleich! Es wird nie langweilig. Abwechslung statt Routine ermöglichen ein immer wieder Neues Fühlen und Schauen. Das Programm hat wechselnde Schwerpunkte je nach aktueller Situation, Wetter, Jahreszeit und Energie. Um im Einklang mit sich zu sein, ist es hilfreich im Einklang mit dem Außen zu sein. Dieser ganzheitliche Ansatz liegt jedem Kurs zugrunde.

Flexible Kurszeit

Da ich von Montag bis Freitag jeweils unterschiedliche Kurszeiten anbiete, kann jeder Teilnehmer den Tag und die Kurszeit wählen, die für ihn am besten passen. Eine Teilnahme an mehreren Tagen die Woche ist möglich, ohne dass sich die monatliche Kursgebühr erhöht. Ein Einstieg in die Kurse ist jederzeit möglich.

105 Minuten Yogazeit

Um meinem eigenen hohen Anspruch eines Yoga-Unterrichtes gerecht zu werden, umfasst jede Yoga-Einheit knapp 2 Stunden Zeit. Es braucht die Zeit des Ankommens, um den Alltag loszulassen. Thematische Schwerpunkte bestimmen den Hauptteil. In der Endentspannung lernst du die unterschiedlichsten Entspannungstechniken kennen.

Im Fokus stehen Rücken und Knie

Aus eigenen leidvollen Erfahrungen durfte ich ein Spezialist für Rücken und Knieprobleme werden. Deshalb steht der Aufbau des Stützapparates immer im Vordergrund. Je nach Beschwerdebild biete ich entweder passende Hilfsmittel oder vergleichbare Alternativübungen an.

Kein Weg ist gleich, Entwicklung ist eine höchst individuelle Angelegenheit.

Kurszeiten

 MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitag
9:00 Uhr     
10:00 Uhr     
11:00 Uhr     
12:00 Uhr     
13:00 Uhr     
14:00 Uhr     
15:00 Uhr     
16:00 Uhr     
17:00 Uhr     
18:00 Uhr     
19:00 Uhr     
20:00 Uhr     
21:00 Uhr     
22:00 Uhr     
23:00 Uhr     

Yin/Yang Yoga

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Rekapitulation / Birgit

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Meditation

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Preise

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Gilt für Studenten, Arbeitslose und Personen mit geringfügigem Einkommen

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Ferienzeiten

Ostern 1 Woche  19.04.2022 - 22.04.2022
Pfingsten 1 Woche  07.06.2022 - 10.06.2022
Sommer 2 Woche 01.08.2022 - 13.08.2022
Herbst 1 Woche 31.10.2022 - 04.11.2022
Weihnachten 2 Wochen 27.12.2022 - 06.01.2023

 

Termine werden jeweils am Anfang des Jahres bekannt gegeben.

Teilnehmerstimmen

  • "Ich möchte Dir gerne sagen, wie gut mir Dein Kurs tut. …Ich habe das Gefühl, dass Du sehr oft genau die Übungen machst, die mir gut tun. Vielen Dank dafür! Ich bin sehr froh, dass ich Dein Yoga Institut gefunden habe und fühle mich in besten Händen."

    Martina Langer

  • "Durch Deine sehr sympathische, angenehme, ruhige und freundliche Art wird jede Yogastunde zum Erlebnis. Du nimmst die körperlichen Beeinträchtigungen der Teilnehmerinnen ernst und gehst sehr einfühlsam damit um. Du hast mir Yoga nahe gebracht - mich jedenfalls lässt es nicht mehr los."

    Gerlinde Gruber

  • " Ich werde entspannt geführt und geleitet. Ich werde friedlich mit mir und anderen. Ich werde still in mir. Es macht einfach Freude und Spaß hierher zu kommen und dann mit einem Lächeln zu gehen."

    Ulrike Beck

  • "Es ist eine große Liebe ab der ersten Stunde. Es ist abwechslungsreich, nie langweilig und hinterher gehe ich mit einem totalen Wohlgefühl. Birgit gibt detaillierte Erklärungen zu den Übungen, ist sehr geduldig und hat immer ein offenes Ohr."

    Helga Hartmann
  • "Ich fühle mich wie Zuhause. Die Räumlichkeiten und netten Menschen schaffen eine tolle Wohlfühlatmosphäre."

    Claudia
  • "Du fühlst genau was ich brauche. Du kannst zaubern! Ich kam mit Schmerzen zu Dir und durfte ohne nach Hause gehen."

    Carmen
  • "Mit großer Achtsamkeit werden die individuellen Ausgangsbedingungen der Teilnehmer berücksichtigt… Es wird nicht nur der Körper gedehnt, sondern auch der Geist beruhigt und die Seele bewegt."

    Sylvia Schraut
  • "Es sind tolle 2 Stunden, die mir Energie geben. Birgit ist eine Yogalehrerin, die einen fordert und fördert für sich weiter zu kommen."

    Marion Dobelstein
  • "Yoga ist für mich wie eine Insel, auf der ich für zwei Stunden nur auf mich konzentriert sein und die großen und kleinen Probleme des Alltags, Routine und Stress hinter mir lassen kann. ...

    Barbara Dauenhauer
  • ...Die Stunden bei Dir sind für mich durch Deinen so persönlichen und authentischen Stil etwas ganz Besonderes. In jeder Stunde bist Du voll mit dem Herzen und mit Begeisterung dabei....

    Barbara Dauenhauer
  • "Mir gefällt sehr gut, dass ich mehr als einmal wöchentlich zum Yoga kommen kann. …Insgesamt sind die zwei Stunden sehr kurzweilig, das hätte ich nicht gedacht. Nach dem Unterricht bin ich immer muskulär gelockert und seelisch entspannt - das tut richtig gut!"

    Christina Homola
  • "Ich gehe jetzt schon über 12 Jahre zu Birgit ins Yoga. Ich erlebe neben den jahreszeitlichen Themenübungen immer wieder neue Übungen und Anregungen, die Birgit von Fort- und Weiterbildungen mitbringt. …"

    Uli Früh
  • "Glück ist ...
    entspannt, total schmerzfrei und zufrieden aus einer Yogastunde bei dir in einen sehr warmen Tag zu gehen und sich rundum wohl zu fühlen. Danke."

     

    Marianne Fuhsy
  • "Ihre Erklärungen und Hinweise gehen über die rein körperlichen Aspekte von Yoga als einer Abfolge von Übungen weit hinaus und eröffnen denjenigen, die bereit sind, sich darauf einzulassen, auf seelischer und geistiger Ebene neue Erkenntnisse."

    Bianca Beyer
  • ... Egal, in welcher Stimmung ich in die Stunde hineingegangen bin: Danach gehe ich stets gestärkt an Körper, Geist und Seele zurück in den Alltag. Danke für das alles!"

    Barbara Dauenhauer
  • ..Ich bin so froh, dass ich auf dein Studio gestoßen bin und seit dem einmal pro Woche Yoga und Achtsamkeit praktizieren kann.
    Auch für mich ist die Stunde wie ein Anker im Strudel des Alltages und ich kann einen großen Unterschied feststellen, wenn ich mal eine Woche verpasse.
    Das Yoga mit dir erdet und beruhigt mich sehr, es ist magisch. Ich danke dir auch für die Coaching-Stunde, die wir zu zweit verbracht haben. Sehr gerne möchte ich nächstes Jahr weitere Stunden buchen, um meiner Vergangenheit weiter auf die Spur zu kommen.

     

    Isabell S.
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